Atelier Santé Féminine

Une nouvelle collaboration de MoscouTerre avec l'aromathérapeute Alla Pozniak. 

(Aurantica  - https://aurantica.ru/)

Voici les thèmes abordées lors de cette atelier :

• L’équilibre hormonal : syndrome prémenstruel, épuisement nerveux, irritabilité, tension mammaire, règles douloureuses.
• La ménopause épanouie : bouffées de chaleur, sautes d’humeur, fatigabilité, sécheresse vaginale.
•  Renforcer son immunité féminine naturellement. 
• Santé des seins.

Alla a commencé par un rappel sur le cycle féminin et son fonctionnement.

Puis elle a rappelé ce qu'était une huile essentielle dite hormone like car celles-ci ne doivent pas être utilisées en cas de pathologies oestrogèno-dépendantes (mastose, kyste ovarien, fibrome ou de cancers oestrogéno-dépendants ( sein, ovaire, endomètre....).

Nous avons appris quelles sont les huiles essentielles que nous devons utiliser en fonction de notre cycle.

A la fin de l'atelier, nous avons réalisé un sérum "Equilibre hormonal Global". Il aide à la prévention, l'entretien du fonctionnement de toutes les glandes endocrines, de l'hypophyse, de l'hypothalamus et du foie). On l'utilise en massage du ventre et du dos à raison de 20 gouttes, 2 fois par jour, ponctuellement ou en cure d'une dizaine de jours. 

Atelier fabrication d'un shampoing solide

Une nouvelle collaboration de MoscouTerre avec l'aromathérapeute Alla Pozniak. 

Cet atelier a permis aux participantes d'apprendre à fabriquer un shampoing solide.

Alla Pozniak - Aurantica  - https://aurantica.ru/

Le Greenwashing : Qu'est ce que c'est ?

Le greenwashing ou l'écoblanchiment ou verdissage en français, se définit comme une stratégie de communication et de marketing visant à faire croire que l'entreprise a une politique écoresponsable.

L'expression "greenwashing" est apparue dans les années 1990 lorsque certaines organisations non gouvernementales (ONG) veulent mettre en lumière les pratiques douteuses de certains groupes industriels. Elle provient de la contraction de deux mots anglais "green" (vert) et "whitewashing" (camouflage)

 Les entreprises surfent sur la vague de l'écologie afin de vendre leurs produits. Elles donnent donc une image écologique à des produits qui ne le sont pas. Et par la même, elles revêtent une étiquette "Bon pour la planète". Nous achetons leur produits car nous pensons que ces sociétés sont impliquées dans une réelle politique responsable, qu'effectivement elles utilisent des énergies renouvelables, qu'elles sont des pro du recyclage, qu'elles préservent les océans et qu'elles ont arrêté l'utilisation de pesticides. Mais il n'en est rien. C'est juste du marketing. Elles jouent avec les mots.

Le greenwashing est donc une pratique abusive ou mensongère destinée à tromper les consommateurs.

Cette pratique est employée aussi bien dans la cosmétique, l'automobile, l'habillement, l'agroalimentaire.

Comment faire pour reconnaître le greenwashing ?

 1- Il faut bien lire les étiquettes 

 2- Faire attention aux labels dits "écologiques" : est-il propre à la marque ou non ?

 3- Tout ce qui a un emballage vert ou qui est représenté par un arbre n'est pas forcément respectueux de la planète

 4- Faire attention aux champs lexicaux "naturelle", "99% issus de l'agriculture biologique"

Le greenwashing en cosmétique

Les grands groupes sous couvert de produits respectueux de la planète, utilisent des ingrédients issus le l'industrie pétrolière, qui provoquent la déforestation, qui sont des perturbateurs endocriniens donc qui  sont par définition pas bons pour la planète.

On va donc apprendre à lire les étiquettes (le petit 1). On va donc utiliser des sites internet  pour nous éduquer. Et j'ai sélectionné le blog de la famille tortue https://lafamilletortue.fr.  Mélina qui a une formation en cosmétologie et qui a travaillé pour l'industrie cosmétique, maintenant naturopathe, nous aide à reconnaître les produits dangereux pour notre santé mais également pour la planète.  Elle a mis en ligne une liste de produits non "clean"https://lafamilletortue.fr/2021/02/22/liste-dingredients-cosmetiques-non-clean/. Elle organise régulièrement sur son  compte Instagram la_famille_tortue des quizz pour nous aider à reconnaitre les  ingrédients clean ou non. Elle fait également gracieusement des analyses de composition des produits et elle propose des alternatives.

Exemple de composition réalisé par Mélina sur un produit que nous pouvons acheté en Russie : Le shampoing solide d'Yves Rocher

Voici comment il est mis en avant sur le site d'Yves Rocher :

Effectivement, il n'est pas emballé dans du plastique mais il n'est pas autant bon pour la planète.

Le greenwashing dans l'agro alimentaire

L'association les Amis de la Terre https://www.amisdelaterre.org a lancé en 2020 les prix  pinocchio https://www.prix-pinocchio.org pour dénoncer le greenwashing dans l'agroalimentaire. On y retrouve Bigard, Lactalis et Yara.

Mais nous connaissons tous des entreprises qui en font. Si je vous dis Mac Donald ? Le logo est vert actuellement mais avant il était rouge et jaune. Mac  Donald se donne une image "écologique" en utilisant des pailles en cartons, des ampoules basses consommation mais c'est le premier consommateur de viande au monde. Une agriculture qui émet le plus de gaz à effet de serre. Malgré les bonnes initiatives, l'entreprise ne peut pas arborer une étiquette écologique. Je pourrais également citer Coca-Cola, Ajax, Le Chat, Herta.....

Le greenwashing dans l'industrie de l'habillement

La mode est la seconde industrie la plus polluante, la première étant l'industrie pétrolière. La cause : les matières naturelles utilisées dans le processus de fabrication des vêtements ainsi que les substances chimiques utilisées puis rejetées dans la nature. Le greenwashing est donc utilisé pour redorer leur blason et leur donner une conscience écologique

Exemple de greenwashing d'H&M

H&M a lancé sa collection  H&M conscious qui se veut une collection de vêtement produite à partir de matière écoresponsable comme le nylon recyclé ou le coton bio. Mais malheureusement, ces produits ne représentent qu'une infime partie du vêtement. Et quid des autres collections ?

Le greenwashing dans l'agro alimentaire

Heureusement pour nous  de nombreuses sociétés ne font pas de greenwashing. Pour les reconnaître il faut s'interroger sur leur stratégie de responsabilité sociétal (RSE). Elle répond à une norme ISO 26000https://www.iso.org/fr/iso-26000-social-responsibility.html. La RSE est une contribution volontaire des entreprises pour le développement durable. Pour en savoir plus, il y a ce sitehttps://www.greenly.earth/blog/7-exemples-de-strategie-rse-innovantes.

Afin de consommer en pleine conscience, informons nous !

Résolutions 2022

Aujourd'hui se termine le mois des bonnes résolutions. Pour certains se sera perdre du poids, arrêter de fumer de ne pas boire d'alcool pendant un mois etc... Ce sont des résolutions qu'on tiendra ou pas.

Pour ma part comme chaque année je vais changer quelques habitudes de consommation afin de tendre vers le zéro déchet et une meilleure consommation pour la planète.

1. Ne plus utiliser de sacs congélations jetables. J'ai un tout petit réfrigérateur et je ne puis mettre de boîtes. J'ai trouvé une artisane en France qui en fabrique :https://creameline.fr .

J'ai passé une commande que je devrais récupérer en Avril

En plus des sacs congélations, elle confectionne une collection de produits zéro déchet : lingettes démaquillantes, sopalin lavable...

2. Ne plus utiliser de mouchoirs en papier. J'ai attrapé froid la semaine dernière et j'ai utilisé une quantité phénoménale de mouchoirs en papier.  J'ai donc fait des recherches concernant le pour ou contre les mouchoirs en tissu. Et finalement, le pour l'emporte car il n'est pas moins hygiénique qu'un mouchoir en tissu. En effet, le mouchoir en papier est destiné à être jeté mais si nous n'avons pas de poubelle à disposition, nous le gardons dans la poche tout comme le mouchoir en tissu. Ce qui compte c'est de bien se laver les mains dès qu'on touche le mouchoir quelque soit son type.

Quelques articles qui m'ont aidé dans ma réflexion : 

https://www.rtbf.be/article/les-mouchoirs-en-tissus-sont-ils-vraiment-des-nids-a-microbes-9826602

https://www.liberation.fr/france/2018/09/08/du-bon-usage-du-mouchoir-en-tissu_1676724/

https://cuicui-lespetitsoiseaux.fr/avantages-mouchoir-en-tissu-reutlisable/

3. Trouver un déodorant plus écologique.  J'ai déjà essayé un  déodorant plus écologique que le mien mais ce ne fût pas un essai concluant. C'est un produit de ma salle de bain qui n'est pas vraiment clean car bouteille en alu et produit peu respectueux de l'environnement. C'est ce blog https://lafamilletortue.fr qui m'a permis de reconnaître les composants non respectueux de l'environnement et de changer certains produits cosmétiques.

4. Mettre en place un composteur ou mieux valoriser mes déchets alimentaires

5. Continuer à diminuer ma consommation d'emballage plastique

Et bien sûr je vais continuer à alimenter ce blog

Et vous qu'allez vous changer ?

Patricia

Ma Petite Planète

La soeur d'Isabelle Touyarou (qui a récemment emménagé dans le 1er bâtiment autonome de France - La Résidence ABC à Grenoble), lui a fait découvrir une application/jeu qui s'appelle Ma Petite Planète (MPP). Elle s'est lancée dans cette aventure avec plusieurs de ses voisins et l'a invité à les rejoindre. Voici le concept décrit par Marianne : 

“Ma Petite Planète” MPP pour les intimes, c’est quoi  ?

C’est un challenge écologique de 3 semaines composé d’une soixantaine de défis à valider depuis l’application, à réaliser en équipe avec des amis, voisins, collègues mais aussi d'éviter un maximum de d'un maximum de défis MALUS pour la planète parmi les 20 cités.  

Le but est de sensibiliser un max de personnes à la préservation de la planète par des actions concrètes à mettre en place dans son quotidien. Au menu, des défis auxquels sont attribués un nombre de points selon la difficulté. Vélo-taf, faire ses courses en vrac, lire un article sur l’écologie… il y en a pour tous les goûts !

 Ce jeu et l’application qui va avec, est un outil ingénieux pour augmenter la conscience écologique de ses participants et leur permettre de passer à l’action en douceur. 

Ma petite planète en quelques chiffres

- 2630 Ligues créées
- 40 600 participants (MPP Players)
- 573 000+ Défis BONUS réalisés pour la Planète

Focus sur quelques processus psychologiques en jeu qui font la force de ce challenge.

Trouver du sens dans une période compliquée

En bouleversant nos habitudes de vie, la crise du Covid-19 peut favoriser l’apparition de ressentis difficiles. Colère, peur, tristesse, sont des ressentis normaux dans ce contexte qui peut nous couper d’activités structurant notre vie quotidienne (manque de lien social, d’activité physique et culturelle…). Difficile de trouver un équilibre dans un monde déséquilibré ! Tout cela peut donc induire une perte de sens …

Une force de MPP, dans ce contexte, c’est de venir proposer des actions concrètes quotidiennes qui viennent se connecter à nos valeurs, ce qui donne du sens à notre vie: construire un futur meilleur pour les générations suivantes, respecter les êtres vivants qui nous entourent ou même réduire notre consommation pour faire des économies en vue d’un super projet…finalement on se rend compte que l’écologie peut être connectée à plein de valeurs différentes. Et agir en accord avec ses valeurs, ça fait du bien au moral !

Gagner des points

L’utilisation d’un système de points, majoritairement bonus, favorise la transformation d’actions uniques en habitude. Comment ? Lorsqu’on gagne des points, une récompense, pour avoir réalisé une action on ressent de la satisfaction, du plaisir et on a envie de recommencer car notre cerveau libère un neurotransmetteur puissant: la dopamine. En neuropsychologie on appelle ça le circuit de la récompense qui est également impliqué dans notre relation à l’alimentation, la sexualité mais aussi les addictions.

Solliciter le circuit de la récompense afin de renforcer des comportements vertueux pour l’environnement est ingénieux.

Dynamique de groupe

MPP ce sont des ligues dans toutes la France (et plus !) d’au moins 6 joueurs par équipe, car oui chaque ligue est scindée en 2 teams : la team Vandana Shiva et la team Cyril Dion. Les teams apportent juste ce qu’il faut de compétition pour motiver individuellement mais l’organisation en ligue vient créer une dynamique de groupe positive et solidaire soutenue par une discussion commune type Whatsapp. Un bon équilibre !

La discussion de groupe est propice au développement d’une dynamique de groupe encourageante car elle vient porter une norme sociale (règle implicite groupale /sociétale qui nous fait penser et agir) centrée sur l’écologie à laquelle les participants sont sensibles (puisqu’ils ont choisi de s’inscrire au jeu).

Pour valider certains défis, il faut poster dans la discussion de groupe des photos ou des captures d'écran, ça donne l’opportunité de recevoir des encouragements et félicitations ce qui motive à valider d’autres défis et plus largement permet de créer un sentiment d’appartenance au groupe (qui est un besoin fondamental !).

Plus encore, une dynamique de groupe solide permet de voir apparaître des comportements d’entraide entre les participants, ce qui donne à chacun l’opportunité de progresser à son rythme dans sa démarche vers l’écologie sous le regard bienveillant de pairs.

Apprendre par l’expérience

Ok avouons-le, on est tous informés des conséquences désastreuses de certaines activités humaines sur notre planète (le réchauffement climatique, la disparition des abeilles…).

Comment ça se fait qu’en sachant autant de choses à ce propos il reste difficile d’agir ?

On peut avoir l’impression que ces problèmes nous dépassent, et puis par où commencer ?

Tout ça peut rester un peu abstrait et éloigné de notre quotidien, et c’est bien ça qui bloque… Mais c’est aussi là que MPP vient apporter une solution intéressante en proposant des actions concrètes à mettre en place dans son quotidien.

En agissant, à notre échelle, et en faisant l’expérience de situation de succès (plus de défis bonus que malus) on développe ce que l’on appelle le sentiment d’auto-efficacité, par la réalisation des défis on se sent capable d’agir (positivement pour l’écologie). C’est une base importante pour développer de la confiance en soi, de la motivation pour agir et persévérer vers des buts.

Cerise sur le gâteau, apprendre par l’expérience concrète serait aussi, voir plus efficace, qu’un apprentissage théorique (théorie de l’apprentissage expérientiel). MPP est donc un outil judicieux qui associe apprentissage théorique et expérientiel, ce challenge se donne les moyens pour favoriser des comportements vertueux chez les participants à long termes !

En conclusion !

A travers ces processus psychologiques, le jeu MPP donne des clés concrètes à ses participants pour adopter des comportements éco-friendly.

En réalisant ce challenge, on apprend plein de choses grâce aux différents défis ainsi que les échanges avec nos coéquipiers et puis on se sent un peu moins impuissant face à la question de l’écologie. C’est une expérience humaine super enrichissante !

On peut se demander si 3 semaines de challenge suffisent pour adopter durablement des comportements éco-friendly (l’avenir nous le dira !). En revanche, c’est un outil formidable pour conforter des habitudes déjà existantes et explorer un large panel de comportements en faveur de l’écologie dans la vie quotidienne.

Quelques témoignages de participants :

« Merci à toutes et tous pour ces trois semaines de bonnes humeurs, motivations, challenges, désillusions, apprentissages, réconforts, émerveillements, découvertes et j'en passe... Cette expérience nous as permis tout à chacun de définir ce que nous voulions comme changements dans la société comme chez nous, de nous motiver les un(e)s les autres pour accomplir des défis que nous n'arrivions pas à réaliser seul. L'union fait la force et ce jeu nous l'a prouvé. » Virginie

« C’est vrai que l’aventure fut belle et enrichissante ! Merci Kevin et Amélie pour avoir mis en place cette super ligue. Ça a été un vrai plaisir de prendre le temps d’agir pour la planète et que vous ayez tous été présents par vos actions, votre bienveillance et votre motivation. » Mégane

Merci à toute la ligue ABC Grenoble qui finit à l'honorable 12ème place (sur 583 ligues) 

Kékérosène (bravo pour ta 9ème place sur les 5307 participants), Cri Cri d'oiseau, Vigie, Mathilde, Flower-ranger, Mariananas, Megane, AmeliePopCorn, Odile apprentie ecolo.   

L'édition Janvier/Février 2021 est finie mais qui veut faire partie de la Ligue MoscouTerre pour la prochaine édition qui débutera le 31 janvier 2022  ? 

Zéro déchet - Donnez une seconde vie à vos épluchures

 Il n'existe pas encore de composteurs communautaires à Moscou et recycler nos déchets alimentaires s'avère assez difficile. Afin donc de tendre vers le zéro déchet nous pouvons donner une seconde vie à nos épluchures.

Voici deux recettes zéro déchet  : 

 Sirop de fraise à base de queues de fraises 

Cette recette a été réalisée en juin

Mélangez en quantité égale des queues de fraises avec un petit peu de fruit avec du sucre et de l'eau.

Aujourd'hui, j'avais 60 gr de queues de fraises. J'ai donc ajouté 60gr de sucre et 60 gr d'eau.

Porter à ébullition

Baisser à feu moyen pendant 20 minutes

Laisser refroidir en laissant les queues de fraise

Filtrer et mettre dans une bouteille

Graines de courge

Après avoir vidé la courge, laver les graines puis les sécher. Les mélanger avec une cuillère à soupe d'huile d'olive et ajoutez vos épices préférées (curry, cumin, paprika, curcuma, cumin, sel, etc...)

Mettre les graines dans un plat allant au four 10min à 180°

Et vous quelles recettes utilisez-vous pour recycler vos déchets ?

PS: merci@lafamilletortue pour ces recettes

Enzymetoyou - Magasin d'enzymes

 https://enzymetoyou.com

Ulitsa Taganskaya 25-27- M Taganskaya
Ouvert tous les jours 24/24

Le magasin Enzymetoyou fêtera ses 5 mois d'existence le 13/10/2021. Il est le premier de ce genre à Moscou et en Russie. Nous avons rencontré Kirill, un des fondateurs du concept.

Ils sont partis du principe que les vitamines, les minéraux et protéines contenus dans les fruits et les légumes diminuent avec la chaleur et que nous n'absorbons qu'une infime partie de ce que les fruits et légumes ont à nous offrir ; mais également que, notre microbiote intestinal (ensemble des micro-organismes - bactérie, virus, parasites, champignons non pathogènes) appelé plus communément la flore intestinale, qui joue un rôle clé dans la digestion des aliments, et  qui est également une barrière contre les bactéries pathogènes était soumis à rudes épreuves avec une alimentation trop riche en sucre et en  protéines animales. Ce type d'alimentation  cause régulièrement un déséquilibre de la flore intestinale (dysbiose). Pour reconstituer le microbiote, il faut manger des aliments fermentés.

Ensymetoyou fermente des aliments dans des grandes cuves en inox où résident des millions d'enzymes qui ont été élevées pendant 4 ans et qui sont issus de la terre. A ces enzymes, on ajoute de l'eau filtrée, du miel  puis les fruits et légumes qu'on souhaite fermenter. On les laisse pendant 7 jours.  On obtient alors des Kombuchas.

Chez Enzymetoyou, on trouve donc des kombuchas mais également des aliments fermentés (ail, sauce tomate...) mais également de l'huile issu d'une pression à froid ( huile de lin, noix, amande...)

Et le magasin est engagé dans une politique zéro déchet, tout est transformé : Par exemple, les écorces d'amandes sont broyées pour faire des protéines d'amande.

Vous pourrez également trouver des fruits déshydratés, des glaces fermentées ( 80% de fruits et 20% de miel), des céréales et graines, des légumes frais, du chocolat , des épices.

L'adhésion vous coûtera 100 roubles. Tous les contenants sont consignés.

Ils ont prévu d'ouvrir 72 magasins à travers le monde dont un à Londres.

Patricia